早安健康2016/12.01月:陪妳走過更年期
商品簡介更年期，其實是第二青春期！把握調養3關鍵，50歲後仍保有40歲的活力專訪．女中醫吳明珠分享不老調養要訣
《陪妳走過更年期》更年期，其實是第二青春期！把握調養3關鍵，50歲後仍保有40歲的活力
專訪．女中醫吳明珠分享不老調養要訣圖解．荷爾蒙秘密一目瞭然，更年期對策輕鬆掌握60個吃動好習慣，現在就能做、緩不適更養身
更年期健檢、荷爾蒙補充療法，婦產科醫師親自解說憂鬱易怒、力不從心，熟男的更年期風暴
健康大人物 專訪吳明珠中醫師把握調養3關鍵，讓你活力不減、再青春10年
Part1 迎接第二青春期影響女性一生健康的荷爾蒙：雌激素更年期健檢做好全身大盤點，掌握風險不漏接
Part2 吃出好體質的6個飲食法則Rule 1 地中海飲食，全面降低更年期健康風險Rule 2 均衡飲食，少女熟女卵巢不早衰Rule 3 8種明星食材，健骨防癌護心血管Rule 4 蔬食平衡荷爾蒙，大豆之外還有3種好食物Rule 5 吃進好骨本，4個錯誤觀念一定要改掉Rule 6 養身茶方，女中醫推薦2帖中藥茶飲
Part3 留住好體力的4堂運動必修課平時1個小動作，保養下半身：鍛練骨盆底肌肉Lesson 1 阻力訓練：等長肌力訓練Lesson 2 有氧運動：(1)健走、(2)跑走法Lesson 3 太極拳：雲手Lesson 4 皮拉提斯：bodyART
Part4 平衡身心的49個生活習慣養好眠／練習放鬆／自在外出／保濕與防曬／穴位按摩
Part5 荷爾蒙補充療法Q&APart6 熟男也有更年期風暴
愛自己，讓你既長壽又美麗妳，近來可好？也許妳跟許多人一樣，在「我很好」脫口而出的同時，心中卻有千絲萬縷不知該如何說分明的感受，總是在夜深人靜時浮上心頭。在這個社會上，不論妳是每天六點起床為丈夫孩子做早餐的專職主婦、再忙都要參加親子運動會的職業婦女，或是似乎順理成章肩負照料年邁雙親重擔的單身女子，女性往往都是處在情感與健康照顧者的角色。這樣的生命歷程，也讓很多女人遺失了自己。妳或許曾經仔細餵孩子吃飽飯，自己卻匆忙扒一兩口了事；身邊或許有個媽媽同事，為了週末的家庭生活而願意天天熬夜加班；又或許有個獨自照護失智親人的女性好友，總是無條件接納失智親人的一切，卻逐漸自我封閉、日漸憂鬱…這時更年期的來臨，有如身體適時給了一記提醒。更年期所帶來的身心不適，難免有些突兀、令人困擾，卻也因為它強大的存在感，讓我們在照顧他人健康的同時，時時想起要關心自己的健康；在擁抱他人的情緒之前，再次學習釋放壓抑已久的情感；讓我們趁著這個機會，重新學會愛自己，成為自己真正的主人。當我們更進一步認識更年期，也會發現：與其什麼都不做地等待更年期來報到，從現在開始調整飲食、開始運動、改變習慣，更年期真的來訪時便會平穩許多；把握每一次健康檢查的機會，讓我們對於自己的健康弱點瞭若指掌，積極應對、定期追蹤更安心；而更年期的種種困擾與擔憂，通過更年期門診或諮詢專線也可以得到專業建議。既然如此，更年期又何妨？讓我們陪妳一起走過更年期，開朗的心情、健康的身體、優雅的態度、靈活的行動力，都將是最美麗的妝點，成為未來的妳最強大的魅力。本期執行編輯 楊玓縈
